오랜 시간 타이핑을 하거나 업무를 위해 손을 반복적으로 사용하면 손가락과 손이 저리거나 따끔거리는 느낌을 받았을 수 있다. 이러한 불편함은 손목 터널 증후군의 징후일 수 있다. 손목 터널 증후군이 무엇인지, 원인은 무엇인지, 진단 방법 및 사용 가능한 치료 대해에 알아보았습니다.
손목 터널 증후군의 원인
손목 터널 증후군(CTS)은 손목과 손에 영향을 미치는 의학적 상태이다. 수근관은 손가락을 움직일 수 있게 해주는 정중 신경과 힘줄을 보호하는 손목의 좁은 통로이다. 반복적인 손과 손목의 움직임, 손목의 부상이나 외상, 호르몬 변화, 당뇨병, 류머티즘 관절염, 갑상선 기능 저하증과 같은 근본적인 의학적 상태를 포함하여 수근관 증후군의 몇 가지 잠재적인 원인이 있다. 손목 터널 증후군이 발생할 위험이 있는 사람은 타이핑, 조립 라인 작업 및 진동 도구 사용과 같이 손과 손목을 사용하여 반복적인 작업을 수행하는 사람들은 손목 터널 증후군이 발생할 위험이 더 높다. 여성은 또한 남성보다 이 상태를 개발할 가능성이 더 높다. 손목 터널 증후군의 단일 원인은 없다. CTS 개발에 기여할 수 있는 몇 가지 공통 요소는 다음과 같다.
손목터널증후군 증상
CTS의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 주의해야 할 몇 가지 일반적인 징후는 다음과 같다.
무감각 또는 따끔거림: 손과 손가락, 특히 엄지, 검지, 중지, 약지에 따끔거림이나 무감각을 경험할 수 있다.
통증: 특히 물건을 잡거나 들어 올릴 때 손목에서 팔이나 어깨로 통증이 퍼질 수 있다.
약점: 물건을 잡거나 꽉 쥐는 데 어려움이 있어 간단한 작업을 수행하기 어려울 수 있다. 손목 터널 증후군이 의심되는 경우 의사는 손목과 손의 힘, 감각 및 반사 작용을 평가하기 위해 신체검사를 수행한다. 또한 상태의 중증도를 결정하기 위해 근전도 검사(EMG) 또는 신경 전도 연구(NCS)를 수행할 수 있다.
손목 터널 증후군의 치료법
손목 터널 증후군으로 진단받은 경우 몇 가지 치료 옵션이 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 몇 가지 일반적인 치료 옵션은 다음과 같다.
휴식과 부목: 반복적인 손 움직임을 멈추고 부목을 착용하면 정중 신경에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
약물: 이부프로펜 및 나프록센과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 물리치료: 손과 손목의 근육을 강화하는 운동은 그립을 개선하고 통증을 완화할 수 있다.
수술: 심한 경우 정중 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있다.
손목 터널 증후군 염증을 줄이는데 도움 되는 음식
오메가-3가 풍부한 음식: 참치, 연어, 호두, 아마씨, 치아씨드와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 신체의 염증을 줄이고 잠재적으로 손목 터널 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 조절하고 잠재적으로 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
신선한 과일과 채소: 블루베리, 딸기, 토마토, 브로콜리등 다양한 신선한 과일과 채소를 섭취하면 전반적인 건강을 지원하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 필수 비타민과 미네랄을 제공할 수 있다.
저지방 단백질 공급원: 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 두부, 콩과 같은 식품은 근육 건강을 지원하고 잠재적으로 염증을 줄이는 데 도움이 되는 저지방 단백질의 좋은 공급원이다.
향신료: 생강과 강황과 같은 특정 향신료는 항염증 특성이 있으며 식사에 추가하면 손목 터널 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 식이 요법만으로는 손목 터널 증후군의 증상을 완화하기에 충분하지 않을 수 있으며 의사의 진료를 받고 권장되는 치료가 중요하다.
결론
손목 터널 증후군은 일상생활에 영향을 줄 수 있는 고통스럽고 쇠약해지는 상태이다. 그러나 적절한 진단과 치료를 통해 증상을 관리하고 추가 손상을 예방할 수 있다. 손목 터널 증후군이 의심되는 경우 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다.
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